摘要： [最佳答案] 哈哈，跳绳绝对不会跳成大屁股的，恰恰相反，跳绳可以说是最好的瘦臀运动，这个我是有切身体会的，我刚开始跳绳的时候，每天晚上也就跳一千下左右，跳了不到一个星期，发现自己的体重一点也没发生变化，可奇怪的是我以前穿不进去的裤子很轻松迅如就可以穿进去了，我这才发现原来自己pp变小了，由此可见，跳绳一开始的时候塑身的效果比减肥的效果悉衡要明显多了，虽然我体重没变，但pp的肉变紧致了，至于跳绳是否能锻炼身体，这是毋庸置疑的，简单概括跳绳的好处主要有以下几点：1、如果你还处于青春发育期，骨骺还未闭合的话，跳绳可以刺激骨骼 ...[最佳答案] 哈哈，跳绳绝对不会跳成大屁股的，恰恰相反，跳绳可以说是最好的瘦臀运动，这个我是有切身体会的，我刚开始跳绳的时候，每天晚上也就跳一千下左右，跳了不到一个星期，发现自己的体重一点也没发生变化，可奇怪的是我以前穿不进去的裤子很轻松迅如就可以穿进去了，我这才发现原来自己pp变小了，由此可见，跳绳一开始的时候塑身的效果比减肥的效果悉衡要明显多了，虽然我体重没变，但pp的肉变紧致了，至于跳绳是否能锻炼身体，这是毋庸置疑的，简单概括跳绳的好处主要有以下几点：1、如果你还处于青春发育期，骨骺还未闭合的话，跳绳可以刺激骨骼
绳子很早就是人类生活中的重要工具。跳绳活动就起源于原始的农事、狩猎或军事活动 跳绳是最方便最经济的健身运动。它不需要大的场地,只需
sheng zi hen zao jiu shi ren lei sheng huo zhong de zhong yao gong ju 。 tiao sheng huo dong jiu qi yuan yu yuan shi de nong shi 、 shou lie huo jun shi huo dong . . . tiao sheng shi zui fang bian zui jing ji de jian shen yun dong 。 ta bu xu yao da de chang di , zhi xu . . .
[最佳答案] 战绳（Battling Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。这项训练能用到的不单只有肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。
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[最佳答案] 跳绳主要练小臂肌肉和腿部肌肉，和脚腕力量。我来说说跳绳运动有什么优点和好处。简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美
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[最佳答案] 精英拳击：拳击教练演示上肢力量甩绳训练, 讲解甩绳训练的技巧!
[最佳答案] 跳绳是非常好的健身方法,它几乎运动了全身所有肌肉,上肢是肯定的,小臂,大臂,二头肌,胸肌,全部都有参与。 每项运动都有他主要锻炼的肌肉群,跳绳这项运动主要训练的是手臂和小腿肌肉,腹肌不是主要练习肌肉群,但却也对腹肌有作用,腹部同样会做功。
健身舞20分钟。其次跳绳简单易学,但是其中也有学问的:比如跳绳有什么好处?如何科学 3、绳子:除了长度,材质也有要求。初学者、中小学生适合
下面就来给大家介绍跳绳都有哪些弊端。 1、胖人跳绳不安全。 跳绳并不是最好的减肥方法,而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候,不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下),而一次跳几千次的跳绳,对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言,走路、慢跑和游泳更加安全。 2、鞋
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[最佳答案] 健身房里看到拿两根粗绳子甩的是锻炼什么的?战绳(Battling Ropes)属于一种爆发型的减脂训练,对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作,对于减掉身上的赘肉,有着非常好的效果!战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多,每个绳子的重量都不同,记得在做这项训练的适合,应当选择适合自己重量的绳子。这项训练能用到的不
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