摘要：
1、饮食调理:保持清淡的饮食,可以适当多吃一些具有辅助安神作用的食物,如莲子、百合、荔枝、山药等。避免睡前暴饮暴食或摄入大量辛辣刺激的食物,在饥饿状态下入睡时,可适当吃......
1、饮食调理:保持清淡的饮食,可以适当多吃一些具有辅助安神作用的食物,如莲子、百合、荔枝、山药等。避免睡前暴饮暴食或摄入大量辛辣刺激的食物,在饥饿状态下入睡时,可适当吃
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1、香蕉:香蕉富含钾和镁等矿物质,有助于放松肌肉和神经,有助于改善睡眠质量。 2、燕麦:燕麦含有丰富的蛋白质和糖类,可以帮助身体产生色氨酸,进而促进睡眠。 3、奶酪:奶酪富含
1 、 xiang jiao : xiang jiao fu han jia he mei deng kuang wu zhi , you zhu yu fang song ji rou he shen jing , you zhu yu gai shan shui mian zhi liang 。 2 、 yan mai : yan mai han you feng fu de dan bai zhi he tang lei , ke yi bang zhu shen ti chan sheng se an suan , jin er cu jin shui mian 。 3 、 nai lao : nai lao fu han . . .
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1、食物: 如果日常生活睡眠不佳、睡眠质量较差,没有禁忌症情况下可适量吃一些含维生素、优质蛋白、膳食纤维类的食物,如牛奶,豆制品、瘦肉、鱼类等,水果有助于睡眠,如香蕉、苹
晚上难以入睡可以吃一些含色氨酸丰富的食物帮助睡眠,比如花生、杏仁等,也可以吃具有调节神经作用的药物帮助睡眠。 1、含色氨酸丰富的食物: 晚上难以入睡可以适当的吃一些含有
晚上睡不好觉可能是由于精神压力过大、气血不足、肝肾阴虚等原因引起的。患者可以吃一些富含营养物质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等,可以补充身体所需的营养,有助于改善
3、大枣,大枣催眠,可以给患者改善失眠症的状况,大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c,有肌酸粘液质、钙、磷、铁,有补脾,安神的功效,每晚用大枣三十至六十克,加水适量的煮食有助
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