摘要：2023年10月26日- 正确的俯身哑铃飞鸟怎么做？先屈宽，腰背挺直，掌心朝后， 好。这样手臂做了一个内旋，好，往上飞。感受手臂往两侧延伸，大臂和躯干的夹角是七十... ...2023年10月26日- 正确的俯身哑铃飞鸟怎么做？先屈宽，腰背挺直，掌心朝后， 好。这样手臂做了一个内旋，好，往上飞。感受手臂往两侧延伸，大臂和躯干的夹角是七十
2019年5月22日- 做俯身飞鸟 只需一个技巧 让你的肩后束有更好的刺激， 视频播放量 31852、弹幕量 26、点赞数 569、投硬币枚数 323、收藏人数 1406、转发人数 110,
2 0 1 9 nian 5 yue 2 2 ri - zuo fu shen fei niao zhi xu yi ge ji qiao rang ni de jian hou shu you geng hao de ci ji ， shi pin bo fang liang 3 1 8 5 2 、 dan mu liang 2 6 、 dian zan shu 5 6 9 、 tou ying bi mei shu 3 2 3 、 shou zang ren shu 1 4 0 6 、 zhuan fa ren shu 1 1 0 , . . .
2023年7月2日- 拳击那点事 哑铃俯身飞鸟，超详细讲解，肩后束没有肉的你一定要多练肩后束 健身
10个月前 -
俯身哑铃飞鸟是练三角肌后束的经典的动作,也是我们练上背部肌肉(斜方肌中下部,菱形肌)常用的动作,这样好的一个训练动作,却是许多练习者的噩梦,因为它术难以掌握了!今天,我们就分步骤讲解,如何掌握此动作.
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2023年8月2日- 怎么做一个正确的哑铃俯身飞鸟呢？ 来我们看。首先我们俯身将胸部靠近膝盖，含胸，由手肘发力，将大臂提起，与地面平行就可以了。这个动作用小一点
2020年9月9日- 健身健美健体尉益铭哑铃俯身飞鸟教学， 视频播放量 2153、弹幕量 0、点赞数 56、投硬币枚数 4、收藏人数 55、转发人数 5， 视频作者 一健成名Studios,
2017年12月29日- 大神俯身飞鸟的正确做法，萌新看看就好！
坐姿俯身哑铃飞鸟正确动作要领，三角肌后束强化必备动作，本视频由天下家常事提供，3549次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
2020年5月7日- 同时也是一个很有效的运动，当然坚持训练俯身飞鸟的话，是有不少好处的，但是想要拥有这些好处，正确的动作要领是很重要
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?▂? 腰酸是俯身姿势错误,需要按视频中的方法调整.肩后束的发力感弱,练到背甚至斜方肌上去了,是手臂开合的角度轨迹不对,按我视频讲的方法调整.
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2018年11月23日-(null) 2018-11-23 03:25:06
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