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很多人都觉得前屈做不好主要的难关在于腿后侧的伸展不够,也就是常说的腘绳肌(腿后侧肌群)紧张,不过有谁想过,是否腘绳肌不

相应的就是腘绳肌肌力太弱了,如果你平时不多加训练,特别是不注重后部力量训练,而脂肪又堆积在后面.但是,当我们走路又是前

xiang ying de jiu shi 腘 sheng ji ji li tai ruo le , ru guo ni ping shi bu duo jia xun lian , te bie shi bu zhu zhong hou bu li liang xun lian , er zhi fang you dui ji zai hou mian . dan shi , dang wo men zou lu you shi qian . . .

膝盖内侧 骶髂关节今天我们要讲的是: 腘绳肌附着坐骨的筋腱“ 通往受伤之路假设你身体的灵活性很不错, 每天上午练习,晚上还要

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臀部肌群太弱我们之前讲过,按理说,当你走路时,臀部是会参与发力的,但当你的臀部无力,腘绳肌就会过度的帮助臀部肌群做功,

可能一半以上膝盖疼痛都和腘绳肌太弱有关.还有,腘绳肌和大腿前侧的股四头肌是拮抗肌群.互相帮助也互相制约,腘绳肌弱,股四

后抬腿测试 这个测试分为两部分,第一部分可以有效地检测你臀肌的念动一致做得如何单腿臀桥测试 首先是看你的在做动作的时候,是否会出现骨盆的下沉、旋转的现象、如果出现单侧箭步蹲测试 这个动作可以很好地检测臀肌对于骨盆稳定性的作用,如果你做单侧负重的箭步蹲

A:由第二个问题介绍的腘绳肌的种种好处,如果腘绳肌太弱,可能会引起膝盖的一些问题,比如屈膝受限,比如步态的问题,进而引

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除了电解质流失之外,最重要的原因是腘绳肌太弱,肌肉耐力不够. 还有一些跑友反映跑步后膝盖后侧疼,这就跟腘绳肌过于紧张和力

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太紧的肌肉:下背部肌肉、股四头肌、髋屈肌太弱的肌肉:腘绳肌、臀部肌、腹部肌肉推荐阅读90%的翘臀都是骨盆前倾!尤其要注意

01腘绳肌拉伤8个月后康复训练案例分享案例介绍张先生今年37岁,平时工作之余喜欢踢足球,在一次踢球射门时感觉大腿后侧拉伤,